روشتة تغذية ينصح بها ” د. عبد الرحمن شمس “
كتبت/ هناء محمد
بعد العودة من شهر رمضان المبارك و العيد يسأل العديد من أولياء الأمور عن احتياجات الجسم من المواد الغذائية وفي ذلك الصدد أجاب الدكتور عبدالرحمن شمس خبير تغذية الرياضيين والسباحين بأنه يحتاج الجسم إلي جميع المواد والعناصر الغذائيه ولكل كل شئ بقدر لذلك وجب علينا دائما متابعة مستمرة للمتغيرات البدنية والفسيولوجية للرياضيين
والسباحين من خلال متخصص في ذلك المجال للعمل علي التوازن الخاص بكل هذه المواد والعناصر الغذائيه والاحماض الأمينية التي تساعد الجسم علي الحد من قله المجهود و وجود التعب الدائم وكثره الإصابات ناهيك عن وجود بعض من حالات الضعف العام وسوء التغذية و هنا يأتي دور القياسات اللازمه لمساعده الجسم و الوظائف الحيويه. للقيام باللازم من أداء التمرين والبعد عن المحفزات الخارجية من المواد التي لها آثار جانبية. اكثر من الفائدة لذلك وقال شمس بأنه وجب علينا استخدام المواد الغذائية الكامله والفيتامينات التي يحتاجها جسمك بصوره طبيبعية من المواد والعناصر الغذائيه الموجوده من الطعام الطبيعى( لحوم و أسماك و بطاطس و خضروات و ما إلي ذلك ) بالاضافة إلي الماء و تقسيم الوجبات إلي الاحتياجات البدنية و التدريبه بالاضافة إلي العادات الغذائية والصحية. وهنا نوه شمس بأن تغذية الرياضيين في السباحة تحتاج إلي متخصصين من ناحية ومعرفة واسعة بطبيعة الغذاء الذي يتناوله السباح ليس فقط أثناء المنافسات وإنما في توزيع الموسم التدريبي سواء أكان ذلك في فتره انتقالية أو إعدادية أو فترة منافسات.
About Post Author
